休完产假后，很多妈妈开始重返职场，母乳喂养成了新妈妈们为关注的话题。要上班，不能给宝宝喂奶，怎么办?可要是给宝宝断母乳，妈妈们又有点不甘心，更不忍心。那么，职场妈妈怎样才能坚持母乳喂养呢?
一、上班前要做好准备——调整哺乳时间、积蓄母乳
调整时间
妈妈上班前1-2周，要提前根据上班后的工作时间，调整、安排哺乳时间，让宝宝有一个适应的过程。
温馨提示：
如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要。
如果离家远，可以事先将母乳挤出来储存好，请家人代喂1-2次，晚上回到家再喂奶。
积蓄母乳
可以提前1-2周挤出一些母乳储存备用，将挤出的母乳装至容器内冷冻或冷藏保存。
二、母乳保存方法——用具、储奶、解冻
步——准备用具
准备好吸奶器及储奶用具——好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。
母乳保存工具：
1、集乳瓶：外观构造与奶瓶相同，在购买挤乳器时可以同时搭配选购，每次使用后应做好清洁工作并应消毒。
集乳袋：一般有50毫升、80毫升、100毫升、160毫升、200毫升等不同容量供选择。建议依照宝宝一餐的奶量选用适合的容量，并依照产品指示将封口密封后写上储存的日期及容量再冷藏或冷冻。
温馨提示：
1、集乳袋勿重复使用，以免乳汁受到感染。
2、集乳袋每次装8分满即可，以免密封时乳汁溢出造成污染。
第二步——吸奶，装母乳
新妈妈可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出，可以用手动挤奶，也可以用吸奶器吸奶。上班时，也要尽量每3个小时挤奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，有利于乳汁分泌。
◆专家支招：挤奶的方法
手动挤奶
拇食指在乳晕上下方挤，注意节奏和在乳晕周围反复转动挤压，使每根乳腺管内乳汁均可挤出。
1、用一只手托住乳房，由上至下按摩乳房。
2、一边按摩一边移动手掌，以达到整个乳房四周
3、朝着乳晕的方向，用手指尖往下按摩，注意不要压迫到乳房组织。
4、用两个拇指及其他手指配合轻压乳晕后的部位。
5、用拇指和食指一起挤，同时往后施压，奶会从乳头涌出来。
用吸奶器吸奶
1、注意事先洗手，给吸奶器消毒;用温水使乳房变软，并且加以按摩。然后用吸奶器的漏斗放在乳晕上，使其严密封闭。
2、保持良好的封闭状态，拉开外筒，把乳汁从乳房中吸出来。
3、把盖盖紧放入冰箱，冷藏或冰冻。
温馨提示：
1、挤奶时，可用杯子收集乳汁，再分装到奶瓶或是集乳袋中，放凉后冷藏或冷冻。
2、公司没有冰箱，可在保温箱底放些冰块，再把装好的母乳放进保温箱内冷藏。
第三步——母乳保存
保存母乳时，有盖子的容器不要盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。好将母乳分成小份(60-120ml)冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期，以免过期导致细菌滋生，引起消化道疾病的发生。
小贴士：国际母乳会根据多年的研究成果，对母乳保存的期限列出以下时间表：
母乳保存时间：
初乳(产后6天之内挤出的奶)—— 27—32℃室温内可保存12个小时。
成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)——15℃室温内可保存24小时;19—22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时。
冰箱冷藏室保存：0-4℃冷藏可保存8天。
冷冻保存：母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关——
如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周。
冷冻如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月。
如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。
温馨提示：
1、储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
2、装了母乳的容器应避免放在冰箱门上，避免冰箱温度不稳定，乳汁容易变质。
3、用保鲜膜包好集乳袋，放进保鲜盒，再放入冷冻柜，有利于保鲜。
第四步——解冻母乳
1、食用前先冷藏解冻(冷藏时应放在冰箱内层)，或直接放在室温下解冻。
2、直接用袋子隔温水加热，或将解冻的母乳倒入奶瓶隔水加热回温。
3、母乳解冻后，要轻轻摇晃，然后倒入奶瓶喂宝宝。
温馨提示：
1、冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋。
2、不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。
3、解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。
编后语：
母乳喂养并不是全职妈妈的专利，上班族妈妈也照样可以继续母乳喂养。从现在开始，就让我们一起掌握科学的储存奶水的方法，让宝宝吃到具有抗病因子的母乳，使宝宝长得更加健壮!如果上班族妈妈们对母乳保存还有什么疑问，请点击本文下方的在线专家咨询，与现代妇儿医院的医生们继续交流。
