除了经常提到的语言胎教、音乐胎教、抚摩胎教……还有另外一些胎教方法,这些方法操作起来简单方便,又不需要特定的地点或是借助特殊的工具,一个放松的深呼吸,一次短时间的冥想,一个美丽动人的童话,释放你孕期焦虑的心情,还能达到意相不到的效果。
【孕妈妈,请放松】
怀孕以后,不少准妈妈都有一个通病——容易“瞎紧张”,“午饭和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要紧?”、“刚才路上被人碰了一下,宝宝应该不会有问题吧?”……虽然注意生活细节是应该的,但也不需要草木皆兵啊。请放松,其实胎宝宝比你想像的要强壮和坚强得多。
1、听音乐
在你感到情绪焦躁不安的时候,不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得舒服的姿势,躺在床上,或者靠墙而坐,静静地聆听自己喜欢的音乐,让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。
现代妇儿专家提醒:拒绝那些声音嘈杂,节奏太快的音乐,它们既不适合你冥想,消除焦虑的情绪,也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬,帮助你遐想的曲目。
2、倾听自然之声
每天清晨,在睁开眼睛之前,先聆听下窗外的声音:风声、鸟鸣,又或是雨点敲打窗棂的声音,这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。
3、想像
这也是一种很好的消除紧张的方法,当然,前提是你要想像一些“美好的事情”,或是“美好的事物”。比如,想像一下宝宝未来的模样;你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。
4、唱歌
据说,俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌,他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑,而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。
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