永州现代妇儿医院妇产科专家介绍手脚冰冷可能是孕妇贫血所造成，很多女性本身就存在贫血的现象，更何况是孕妇，那么预防怎样预防手脚冰冷?

       增进血液循环

       怀孕期间为了预防孕妇手脚冰冷的问题，建议孕妇在睡前可以先用电热毯加热，但是注意在睡觉时要将电热毯关掉，以免电热毯的辐射影响胎儿。也可以在睡前对腿部进行按摩或热敷，以促进血液循环。

       做好手脚的保暖工作

       若孕妇出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家，不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让手脚比较暖和些，准备米酒水时，可加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42℃左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

       补充铁质以增加造血量

       血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。

       食物是铁质摄取的佳来源，为了补充铁质，西宝专家建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

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