不少准妈妈都觉得分娩是一件很恐怖的事情，但是药物以外的止痛办法还是有的，分别如下：

        一、心情放松，深呼吸。

        二、让别人按摩或使劲挤压后背部。

        三、频繁变换体位。

        四、后背部放个冰袋。

        五、用网球当按摩器。

        六、口中吸或含上冰块，使保持湿润。

        七、看电视、玩游戏、听音乐等分散注意力。

        八、当宫缩越来越频，越来越痛时，放慢呼吸或做深呼吸，间歇期间注意休息。

        九、如果你感到热或已经出汗，用凉爽的湿毛巾擦一擦脸。

        此外，科学饮食也有利于减轻分娩疼痛

        饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

        脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。

        饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。