产后怎样才能恢复的更好?随着人们健康意识的提高,很多女性开始关注起产后恢复和产后健康,她们不仅要追求完美的身材,还要保证身体的健康,那么产后怎样才能恢复的更好,下面我们看看永州妇产医院专家带来的详细介绍!
产后怎样才能恢复的更好?
护理一:心理护理
孕妇在提前学习妊娠和分娩的知识,积极参加保健活动,多与有经验的人进行交流,有效预防心理心理隐患。另外,要创造一个良好的家庭氛围,调节心理状态,有必要可以咨询相关专家,同时多参加一些社区活动,保持愉悦的心情。
护理二:日常生活护理
女性在分娩后,要保证充足的睡眠,创造良好的环境,如:安静整洁、通风好、温度适宜等。另外,要保持床单、被罩、衣物等干净整齐,生活要有规律,饮食合理,定期检查等,这样对母婴有很大的益处。
护理三:运动护理
产后早期运动对女性形体的恢复是相当重要的。研究发现,产后早期运动不仅能促使产后子宫恢复,预防并发症的发生,而且还能恢复肌肉紧张度,预防乳房下垂。因此女性可以进行一些活动量不大的运动,如,脚踏板运动、并腿伸展运动、仰卧起坐运动、缩肛训练等。
护理四:生理护理
大多数女性在分娩后,3天内切口处会有水肿的现象,活动时会有疼痛感。这时女性在仔细观察阴切口处是否有渗血、水肿等异常,如果出现异常的现象,要及时去医院进行检查,且遵医嘱给予抗炎对症处理,每天要用0.05%碘附溶液冲洗或擦洗。另外,乳房要保持清洁、干燥,在生产后次哺乳之前,要用温水擦洗乳头和乳晕,不能用肥皂或酒精类擦洗,避免引起皮肤局部干燥、开裂。
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