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永州无痛人流医院
永州妇科教您能有效缓解痛经的五个心理妙招
来源:永州人流医院 作者:admin  时间:2015-08-22 11:45  点击直接咨询专家

         很多人都应该懂得心理治疗法吧,当你感到疼痛难忍时,就要暗示自己,好像医生正告诉你,疼痛是身体的保护反应,说明身体正处于调整状态。通过这种自我暗示,生理上的疼痛感就会随之减轻。下面让永州妇科专家张琳告诉你能有效缓解痛经的五个心理妙招:

 

        一、呼吸止痛法

 

        在感觉疼痛的时候,吸一口气,然后慢慢地呼出,随之慢吸慢呼,呼吸时两眼闭合,想象新鲜空气缓慢进入肺部,同时,心里默数一、二、三、四。

 

二、自我暗示法

 

当你感到疼痛难忍时(外科急性炎症性疼痛不适用),就要暗示自己,好像医生正告诉你,疼痛是身体的保护反应,说明身体正处于调整状态。

 

能有效缓解痛经的五个心理妙招
 

通过这种自我暗示,生理上的疼痛感就会随之减轻。

 

三、松弛止痛法

 

疼痛患者,如果能解除心理上的紧张,松弛肌肉,就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。

 

四、转移止痛法

 

当患者疼痛时,可以通过看电视、讲故事、读书、看报、相互交谈等多种形式,以分散注意力,从而起到减轻疼痛的作用。

 

五、刺激对称皮肤法

 

疼痛时,可以刺激疼痛部位对称、健康的皮肤,以分散患处的疼痛感觉,如果左臂膀疼痛,可以刺激右臂膀的皮肤,刺激时,可以用按摩、冷敷、抹清凉油等方法。

 

温馨提醒:缓解痛经还有食疗进行哦。》》》为什么永州中医推荐食疗缓解痛经

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